寻觅书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

“咱们中国的古典舞讲究的是细腻圆润、刚柔并济、情景交融、技艺结合,以精、气、神和手眼身法步完美谐和与高度统一。当代古典舞的再造离不开我们的戏曲和武术传统。它既讲究外部的技法,即‘身法’,也讲究内在的神韵,即‘韵律’,二者兼备才能真正体现中国古典舞的风貌。可以说一个好的古典舞舞者必须做到‘形神兼备,身心并用,内外同一’。

“想要使自己的舞蹈具有身韵,则必须从形、神、劲、律这四个角度做到极致。形,很好理解指的是舞者的身形,讲究的是动起来后的动作连接;神则更讲究内在的神韵心意,是一种内在气质的外显;而劲就是力量了,我们常讲柔中带刚,古典舞的动作有时看似慢,但越是慢,越讲究对身体的控制,所以劲要求舞者扽身体要懂得轻重、缓急、强弱、长短和刚柔等关系的处理,这都需要核心肌肉的力量;最后的旅和形有点像,但是这个更强调运动的规律。比如你做玩这个动作……”

宽宽将手臂从自己身前向侧面甩去,“你注意到我手的方向了吗,随着手臂向外打开,手也向外甩去,指尖的方向也有不同的变化,这是一个在形中含律的一套动作,看似简单,其实又可以分解成各个部位。”

跟着宽宽的演示,林年也没有站桩似的立着不动,而是跟着老师一起做动作,通过动作学习理论知识。

宽宽还给她讲了古典舞与其他舞种的区别,力求让林年在短短半个小时里建立起对古典舞的认知。

这没什么难的,林年平时也会看一些不同舞蹈的片段,对于各舞蹈之间的差别还算是比较了解,虽然她不一定说得出来。

“我们头几天的学习我想的是对不同的身体部位进行技法的拆解练习,身韵并不是一蹴而就的,必得每一个动作都联系到位,最后再串联起来才能初步掌握身韵的技法。我们先从手开始,然后上午以一套手的连续动作结尾。

“兰花手是古典舞中一个非常基本的手部动作,这个应该比较简单,每个人都会……但是,你要使劲儿,拿着那股劲儿,手指不要软,无名指、食指和中指要尽力伸开,不是往两边伸,那不成爪子了,往前够最使劲的是中指,然后无名指、食指可以稍微放松,但不能完全放松,中指下压,拇指往中指的指尖够的感觉,但不要捏上,两根手指在同一水平线上,小指上翘。”

“哎呀我的妈呀,手指头好酸……”林年保持了30秒的动作,就不得不放松手指头,甩了甩手,然后再恢复成兰花指的样子,“好丑啊,我的手指。”

“还行啊,很细长,是练舞的好手。”宽宽安慰道,“你这是从自己的视角看自己的手指头,这很正常。”

“不行,感觉不太直……”林年甩着手吐槽道。

宽宽笑了笑没说话,继续讲解下一个动作,“下面我们练习‘指’的动作。”

“我会,你看!”

“不对,你的后三根手指攥的太实,拇指与食指指尖相碰,食指尽量伸开,无名指、小指弯曲上翘。”

“这个上翘怎么办到,我只能做到弯曲啊。”

“这样,上翘不是让你的指尖像伸直那样上翘,而是说要高出你的中指一些,呈现阶梯状。对,就是这样。”

在宽宽的带领下,林年接着练习了剑指、刀掌、按掌,托掌,随着动作的加深,手的练习还延伸到上半身。

“我以为就只是手部的动作。”

“手上的动作就那几个,还是要结合身法才能不断变换。来,我们开始练顺风旗。一只手托掌,一只手山膀。山膀动作没做好,刚才练得还行,也上两只手,就有些走形了。手臂平抬于身旁,翻腕,大臂不要转动,对,重新翻腕,胳膊肘架圆,往外用力,保持不动哈。

“可以了,我们接下来练习一组托盘动作,第一个是胳膊向两侧打开,第二个动作时右手臂抬高过头顶,然后右手臂画半圆,来到身前,和左手臂同一个方向,抬起来。对,这一组动作做的还算比较标准的。”

“宽宽老师,没想到光一个手的动作就这么多变化啊,练完我竟微微出汗了呢。”休息时,林年感叹道,“感觉也不比我健身一个多小时轻松,主要是我发现练古典舞得拿劲儿,这个就很难。”

中午略作休息,林年不敢多吃,毕竟舞者需要保持好身形,她要从此时就开始按照舞者的标准要求自己。

上午练手,下午练腿,林年的第一天学习安排得满满当当。

“准备姿势,”宽宽一边说,一边演示。

林年双腿交叉坐在地上,然后将双腿伸直,“后背一定要直立,而且后续任何动作都要保持这个形态。”

宽宽从地上起来,来到林年身后,上手检查林年的背是否打直,“沉肩,如果不好找这个感觉,你就旋转肩膀,但不要完全回到原位,停在肩膀打开的那个位置,你应该可以感觉到琵琶骨下沉,很好。”

“这个还是简单的,毕竟无论是练瑜伽还是什么都要求沉肩,而且我日常也不驼背。”林年一边按照宽宽的指示做,一边闲聊似的解释道。

“然后双手放在体侧,指尖点地。大腿肌肉放松,我们下面进行绷脚和勾脚练习。绷脚和勾脚是古典舞地面训练中最基础的环节,它不仅涉及动作的基本形态,重点是可以帮助你去熟悉动作的用力方法和意识。

“从脚腕处用力,推动脚弓绷直……仔细感受力从脚后跟、脚心、前脚掌、脚趾、脚趾尖向前、向下伸去……”

“啊啊啊啊”

“脚抽筋了?”

“对,好痛……”

“站起来……”宽宽连忙走到林年的身边把她扶起来,“越是抽筋,你越要把身体的力量压在这只脚上,然后你等我一下。”

寻觅书屋推荐阅读:这是僵约,你是认真的吗?快穿:男主怎么又看上恶毒反派了慕总的隐婚生活豪门少帅:医见倾心随遇而不安怪谈:诡异想骗我上车崩坏:女尊模拟系统不分手?就疯狂染指她福星小农女,我爹成一品大臣了综影视:女配恋爱手册绝界域牵着我的你重生强撩:马甲夫人宠上天穿成怂包长女,全家都得听我的!惟愿结来生女尊王爷的俊美夫君异世界英雄传说渣男宠妻不归路三个孩子两个爹快穿影视剧:大佬要逆天谍战:开局做了鬼子翻译官夺舍重修有望长生她那么强,多几个爱慕者怎么了崽崽不听话,娘亲重生来宠娃时空之旅,快穿僵约齐天大圣要命!她马甲满级,你惹她干嘛女儿重生后带全家报仇替嫁小O成大佬心尖宠恶灵缠绕骷髅狂想曲八零小俏妇:成为兵哥哥掌中宝快穿万人迷:路人甲普女也有春天快穿:疯批大佬对清冷美人撩上瘾相倚柯南之我在柯学世界做智力天花板穿书七十年代:开局多一个老公来自弃婴岗系统活在诡异世界,我在现实封神老太重生:闪婚皇叔,前夫孽子悔成渣了界海梵辰寻龙藏珠民俗诡事簿离谱!宿主新手世界掏出S道具?首长九代单传,我一胎六宝打破了星铁:萝莉控的我,身边都是萝莉拐个总裁做驸马师父这么牛,我作点妖怎么了麟角传说萌狐宝宝一睁眼,大佬排队做爹爹
寻觅书屋搜藏榜:洗白被迫上恋综,席上全是前男友脸红!宿主他又又又在作腰了!原神:真相知晓,选择为何皇陵扫墓,顿悟三千大道海贼:这个熊猫超正义精灵宝可梦与波导勇者的奇妙冒险假千金重生后创飞所有人大千玄天战神综漫之专业挽回意难平开局极寒模式,我有空间在手玄学傻妻掉马后,全球大佬排队宠大秦:开局被始皇听见心声晨昏集与帝王交易转眼帝王的心里全是她神启长生穿成首辅家的傻儿子快穿之姚琛很忙尸骨琢重生封神之我为哪吒娇妻又美又飒,冷面军官千依百顺重回高考前,学霸娇妻狂赚五百亿穿越之怎么办,我爹是超级大反派穿成闲王妃后的逆袭之路穿书:成亲后发现攻略目标变了绑定神豪系统后,假千金凭亿近人清穿:贵妃又怀了娇娇须哄夫人,太傅大人他悔了夫君想宠妾灭妻?我覆灭他全族九叔:我以雷霆镇压一切!渡劫雷后,我变成龙了娇娇太放肆亮剑之扬刀跃马阎王带我去直播嫡女重生之鉴茶虐渣恰是枯木逢春重生后,我预言末世惊动国家独宠萧家宝贝蛋子野欲!疯批宿主又和邪神杠上啦!我的徒儿有点怪?白月光回国当日,我在机场孕吐了艺考生快穿:掐指一算,因果未断穿越后,当县令她照样带村民赚钱鬼灭之挥刀就能变强穿越的掠夺系统活在多元宇宙新婚夜残疾老公把我欺负哭了穿越之纨绔王爷为我谋天下怀宁令
寻觅书屋最新小说:重生,相府千金听人心声风生水起为你写序从知否开始逍遥影视我全家都是穿来的,开局就逃荒白月光冷又媚,偏执大佬夺她入怀系统背刺后,帝国元帅们都后悔了圣杰武尊承矣念长情成婚三年,世子掐腰哄我改嫁为我负天下人,重生躺平你慌了?仙源道侯府风云之医妃传奇乡村的那个小子诱她,矜娇太子爷拿命宠!师尊,不好意思,这论文我先发了长生仙缘从凡人苟到飞升影视世界里的手艺人2025重生之我做上海商铺中介仙不仙震惊!捡来的迷你古宅竟然通古今修无敌仙路错爱过,就别爱了甄嬛传之穿越嫔妃逆袭记女主不断作死,我躺平看热闹拯救计划:冥神又又又出手了市井道观艾尔登法环的超人全宗都是炮灰,小师妹直接带飞系统是个黑莲花我欲乘风上九天霸道总裁的新娘之错爱杂谈民间诡事录主宰众生从性转邪女开始战修灵途渣爹抛妻弃子?我们吃肉你别馋爱情公寓:我的传统女友她在逃生游戏里嘎嘎乱杀惊呆了网恋对象竟然是手冢修真大佬都是我小弟重生八零人生赢家他得了失心疯身穿救赎大佬后,宠我入怀虫族之少将的雄主是个仙二代穿越兽世:兽夫加倍宠重生傻妻美又撩,八零首长拿命宠凤凰鸟传说抢我宿体,必把你创飞盗墓之瞎子让我咬一口魔即为天盗墓:我是盗墓五子的金手指