天歌不服道：“我不信这样，要是这样，那些在你路上给你一些侮辱和难堪的人，难道他们就是天生是欺负人的，他们为什么要天生欺负人呢？这跟佛教的那些思想有什么区别……”
仙鹤童子傲白笑道：“呵呵，主人，有些道理其实传到我们国家之后，套用的还是儒家思想，你也不必太过心烦，不过不论怎样，在这条修仙之路上肯定不轻松……”
天歌说：“做人一辈子也不轻松了，干什么事情能够轻松呢，有时候就是要一个人好的心态吧……”
仙鹤童子傲白笑道：“哈哈哈，说的就是这样道理，心态，也就是说的修心……”
天歌说：“那你刚才说的，那些道理，岂不是为了给修正自己的心态，一个合理的理由？”
仙鹤童子傲白笑道：“嗯，聪明慧根如主人，其实就是这样，谁也不可能是天生生下来受欺负的，谁也不可能失去人生，就是欺负人的……”
天歌笑道：“呵呵，意守丹田是什么意思？我感觉有股气流在duqi眼……”
仙鹤童子傲白笑道：“初学者和有疑难病的人都可以用一个通用的方法来锻炼，这就是意守duqi。我说为什么意守duqi能治百病在这次讲，上述这些就是守dq能治百病的原因。自古以来守窍之法虽多，但初学者莫不以为守下丹田为本。”
天歌说：“我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间，左右是输尿管；左右偏上是肾脏和肾上腺，再往上，左上方是胃和脾，右上方是肝和胆；正下方是小肠；再往下是膀胱；膀胱再下则是g丸和附g；下丹田体腔的平衡位置是横结肠，脐上一点是胰脏，左下方是降结肠，右下方是升结肠，十二指肠在此窍穴的右方纵穿而过；再往前的分层空间是动脉和静脉的交叉处，下丹田的后分层空间是太阳神经丛及性腺神经的部位；最后面的分层空间正对位是腰椎骨，x部则是骨盆。由于它所处的特殊的，生理解剖位置，使意守下丹田有助于全身各部位、各层次的相互内部联系，能促使全身各部位协同动作，从而大大激发了生命力。”
仙鹤童子傲白笑道：“呃，主人什么时候知道这么仔细？”
天歌笑道：“早都查资料了！人体下fubu是太极神经丛及x腺神经的部位，人体许多植物神经集中在太阳神经丛中，意守下丹田必然引起fu部神经的活泼，腹至近腰部毛细血管也将随之活跃，而且很快西后神经末梢中的废物、经肝、肾、大肠排出体外，这对人体具有重要意义。
又因此部位在生理上与肾、胰、肝、延髓均有植物神经联系，x腺还与脑垂体发生连锁性的条件反射，活跃x腺功能。下丹田附近有肾腺、x腺等内分泌体，所以意守下丹田可强化内分泌系统的功能，特别是性腺受到良性激惹，jq充盈，功能增强，增加人体代谢、免疫能力以及应急应变能力。”
仙鹤童子傲白笑道：“从中医和道家的角度看，下单对人体活力的关系最为密切。下丹田是任脉、督脉、冲脉经络行始的起点，是“十二经脉之根”，是“呼吸之门”，是“三焦之源”，是真气升降开合的枢纽，是男子养j、女子护胎的处所。所以，意守下丹田，可收到强身、防病、治病的效果。
下丹田部位前通q（胎儿在母体中赖以吸收的根蒂），后通肾（人之精、命之本处）。意守此处，一吸百脉皆合，一呼百穴皆开。呼吸往来，增强了元气，调动了经脉，所以下丹田又被称为中宫和气穴。元气积蓄于丹田，逐渐充盈后，就会自然流向全身各个经络，产生通经走气的现象，气畅血和，流注自如。”
天歌说：“呵呵，这个我也查了，dq又称命蒂，也叫神厥，是人体能量从先天转化后天的枢纽。肚脐内含着人天相应和运化的奥秘。下丹田是调整十二正经和奇经八脉的中心部位，意守此处有发动内气、贯通经脉之效，而“通则不痛”。”
仙鹤童子傲白笑道：“下丹田为元气所聚、积蓄之处，是生命活动的枢纽，是人体生命活动中心，意守下丹田可以后天呼吸之气接蓄先天元气，所以，意守下丹田可以治百病，可强壮下元，尤为老年人或受伤之人，添油接命功效突出。意守下丹田可纠正“上盛下虚”的现象，平衡阴阳，由于强化了肝脏的功能，还可增强排毒、解毒的作用。”
听了仙鹤童子傲白这么一解释，天歌赶紧学着刚才仙鹤童子的样子比划起，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。
仙鹤童子傲白笑道：“双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。”
三五分钟后，天歌高兴地说，“从来没感觉这么轻松过……”
仙鹤童子傲白笑道：“由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。”
天歌说：“现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。-”
仙鹤童子傲白：“在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。很多人之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。”