这一天的下午，叶疾再次的站到了肖指导的办公室的门前。
这个时候还是下午的3点左右，但叶疾已经迫不及待的来到了这个地方，他想知道那个奖励到底是不是自己想要的东西，想要得到一个答案。
叶疾站在门前，听见里面的声音，缓了一下之后，呼了一口浊气，坚定的敲响了肖指导的办公室的大门。
随着敲门声的响起，里面的声音也跟着传了出来。
“进来吧。”
听见肖指导的话，叶疾推开门，向着里面走去。
这个时候，肖指导也停止了手中的工作，看着走进来的叶疾，也知道了他的来意。于是笑着打趣说道：
“这么急着想要你的奖励了。”
听见肖指导的话，叶疾也有点不好意思，毕竟这么急着就赶过来了。但还是笑着对自己的师傅说道：
“我这不是想早点知道这奖励是什么吗？不知道是不是我想的那个东西啊？”
听见叶疾的话，肖指导也再次笑了起来。看着肖指导的笑容，叶疾也明白了她是什么意思，于是也跟着笑了起来。
笑了一会儿之后，肖指导停了下来，然后说道：
“这人老了，笑都不能多笑了。”
这时听见这话的叶疾急忙接话道：
“师傅，你看着还这么年轻，哪里老了啊。”
叶疾这话，也让肖指导再次笑了起来，然后开口说道：
“别说好听话了，过来告诉你正事。”
听见这话，叶疾也不笑了，向着肖指导所坐位置的旁边走了过去。
等到叶疾过去之后，肖指导拿出来一大沓的资料，开始分析叶疾的情况起来。说了一段时间之后，肖指导说出了她的对于叶疾的计划。
“你的身体在你休息的时候，恢复能力是极强的，可以在短时间内恢复到最佳状态，这也是你为什么能进步这么快的原因。同时，良好的恢复能力可以极大概率的帮助你避免伤病。”
“一般来说，我们现在的训练量就是比较科学的，如果再往上提量的话，就会容易造成伤病的困扰，这样不仅提升不了成绩，反而可能下降。”
“但你的情况不同，你的恢复能力可以很好的避免这些。”
说完这些，肖指导看了一眼叶疾，然后又开口说道：
“你现在主要的问题确实是训练时间太短了，就像你说的那样，量不够，有氧耐力也起不来，所以根据你的要求，我会在每天的下午在给你加一个15到20公里的有氧跑，来帮助你快速的提升。”
说完之后，肖指导拿起了桌上的水杯喝了一口水，毕竟讲了这么多话，口早就干了。
听见肖指导这番话，叶疾也急忙的点了点头，对着肖指导说道：
“好的，师傅，你来决定。”
听见这话，肖指导也满意的点了点头。
后面，两人又谈论了一些具体的训练细节，说完之后，叶疾就离开了办公室。
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第二天，叶疾没有被手机的闹铃声吵醒，长时间的早起已经让叶疾的生物钟产生了定型。每天早晨，叶疾都会在从前闹钟响起的时刻慢慢变得清醒。
一如往常的，叶疾在床上坐了几分钟，就起床叫着杨春龙一起向着训练场所走去。
等到肖指导来了之后，也预示着今早份的训练开始了。
因为昨天进行了一个长距离的有氧跑，而且还在最后的9公里爬了一个打坡，所以今天的训练是进行一个慢跑的恢复，距离大概在20公里左右。
在众人的嬉闹之中，今天的训练基本上就已经完成了。虽然说是在嬉闹中完成的训练，但质量却没有一点的下降，任然保质保量的完成。
随着早上训练的完成，大多数人的今日训练计划就已经完成了，但叶疾还有着他求来的下午的训练。
训练完之后，叶疾和杨春龙一起回寝室完成了洗漱。洗漱完成之后，两人结伴去了食堂吃饭，在这时候，杨春龙本想邀请叶疾和他去玩呢，但叶疾说有事给拒绝了，他也只能一个人去了。
吃完饭之后，叶疾再次回到了寝室，开始养精蓄锐，以保持一个好的状态来对待下午的训练。
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随着时间的流逝，时间慢慢的来到了下午4点30，叶疾向着和肖指导约定好的地点走了过去。
等到叶疾到哪里的时候，在那里大概等了几分钟，肖指导就来了。
看着站在那里的叶疾，肖指导就知道他有点迫不及待了。叶疾这份对成绩的追求也让肖指导很高兴。
她慢慢的来到叶疾的面前，对着叶疾说道：
“这是你的第一次加练，我在旁边指导你一下，以后等你熟悉了之后，你就要自己一个人训练了。”
听见这话，叶疾急忙点了点头，说道：
“好的，师傅，麻烦您了。”
听见这话，肖指导摆了摆手，示意没什么。然后接着说道：
“基于你的水平，你下午的训练量大概在20公里左右，配速在340这个范围内，不要跑快，也不要跑多了。”
叶疾急忙点了点头。
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当一切都交代完成之后，叶疾就开始了他来到国家队之后的第一次单人训练。首先当然是进行跑前的热身，这个是必不可少的。
随着准备工作的完成，叶疾开始了第一次加练。
叶疾在路上跑着，周围没有了早上一起跑步的队友，叶疾的心情也比以前变的更加的集中，不会有这什么其他的想法。
就这样跑着，叶疾好像回到了从前，回到了以前减肥的时候，那个时候也是他一个人奔跑，也没有认识李梦蝶，那个他爱着的女人。
想着想着，叶疾仿佛看见了李梦蝶微笑着在前面跑着，叶疾在不觉间加快了脚步，就在要接触到李梦蝶的时候，旁边的声音让叶疾清醒了过来。
“速度放慢点。”
看着叶疾的速度越来越快，肖指导提醒到。听见这个声音，叶疾才回过神来，这里哪有什么李梦蝶啊，想她都快入迷了。
叶疾慢慢的减慢了速度，看着手表上的340的实时配速，叶疾才停止了减速，开始保持这个速度跑着。
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跑着跑着，20公里的训练就已经完成了。叶疾按下了手表看着上面的信息。
距离：20.2公里
用时：1小时14分04秒
平均配速：340
平均心率：140
就在叶疾看着数据的时候，肖指导就走了过来，对着叶疾说道：
“先休息一下，再进行拉伸，等下我送你回去。”
叶疾笑着点了点头。
肖指导把叶疾放在了基地的门口，就开车扬长而去，只留叶疾一人站在那里。看着肖指导远去的车影，叶疾这才向着宿舍走去。